Untuk umat muslim, berpuasa ibadah yang dijalani sebagai bentuk ketaatan dan beribadah pada Allah SWT. Dalam soal seperti ini, agar Anda tetap kuat melakukan aktivitas sehari-harinya walaupun tengah berpuasa, mengkonsumsi makanan waktu sahur tentu jadi perkara yg tidak dapat diabaikan.
Ibaratnya, sahur yaitu pengganti sarapan untuk orang yang berpuasa. Supaya melaksanakan ibadah puasa jalan dengan lancar hingga saat berbuka, Anda harus memberikan keyakinan bila kandungan gizi dan jumlah makan sahur cukup untuk beri cadangan daya selama seharian. Nah, itu di sini beberapa pilihan menu sahur sehat yang sebaiknya Anda konsumsi agar selalu kuat lakukan

Baca juga : Apa saja fungsi minyak bulus Mamasean

5 Pilihan Menu Sahur Sehat

1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat yaitu zat gizi yang menjadi sumber daya paling penting untuk tubuh. Supaya Anda bisa lebih kuat dalam berpuasa, sebaiknya tetapkan konsumsi tipe karbohidrat kompleks untuk dikonsumsi saat sahur.
Apabila di banding dengan karbohidrat sederhana, tipe karbohidrat ini memiliki susunan kimia yang lebih kompleks dan lebih lama dibuat oleh tubuh. Dengan hal itu, zat gizi ini akan buat Anda merasa kenyang lebih lama.
Beberapa tipe makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks satu diantaranya yakni gandum, nasi merah, sereal, oatmeal, serta kentang. Sebaiknya, konsumsi karbohidrat kompleks tersebut  untuk penuhi kepentingan daya sehari penuh.

2. Protein
Menu sahur sehat setelah itu yg tidak dapat Anda lupakan saat sahur yakni makanan sumber protein. Kecuali diperlukan untuk membantu lakukan perbaikan dan buat jaringan-jaringan di dalam tubuh, protein juga melakukan tindakan butuh untuk memperkuat sistem kebal tubuh.
Dengan mengkonsumsi protein yang cukup di waktu sahur, jadi Anda tidak akan mudah lemas atau sakit selama berpuasa. Tentang beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan sahur satu diantaranya yakni ikan, tempe, tahu, ayam, daging sapi, telur, keju yogurt, serta kacang-kacangan.

3. Sayur-Sayuran
Agar pencernaan tetaplah sehat dan lancar selama berpuasa, mengkonsumsi bahan makanan yang kaya serat saat sahur juga tidak kalah butuh untuk ditangani. Sebab, kecuali dapat membuat lancar pencernaan, sebagian bahan makanan yang kaya akan serat begitu baik membuat perlindungan keseimbangan dan metabolisme tubuh.
Tentang beberapa sayuran yang bisa Anda tetapkan untuk rekani makan sahur salah satunya yakni brokoli, sawi, wortel, bayam, kacang panjang, serta sayur-sayuran mempunyai serat yang beda.

4. Buah-Buahan
Buah-buahan harus juga jadi menu makan sahur Anda. Sama juga dengan sayur-sayuran, buah juga kaya vitamin, mineral, serta, anti-oksidan yang dapat membuat perlindungan kesehatan tubuh selama berpuasa.
Diluar itu, serat yang ada pada buah bisa pula buat Anda merasa kenyang lebih lama karna relatif alami system pencernaan yang lama di lambung. Tentang beberapa buah yang bagus dikonsumsi saat sahur satu diantaranya yakni apel, kurma, alpukat, semangka, melon, pepaya, serta anggur.

5. Air Putih
Air demikian diperlukan oleh tubuh untuk membuat lancar sistem pencernaan, membuat perlindungan metabolisme tubuh, serta menghindar dehidrasi. Karenanya, penuhi kepentingan cairan tubuh saat berpuasa begitu butuh untuk ditangani agar melaksanakan ibadah puasa jalan dengan lancar. Sekurang-kurangnya, minum empat sampai enam gelas air putih saat sahur dan berbuka agar ketahanan tubuh tetaplah terbangun dan Anda tidak mudah lemas selama berpuasa.

Jadi, itulah beberapa bahan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat sahur agar ibdah sahur anda dapat lebih sehat dan bertenaga.