Tidur. adalah sesuatu yang sering kita lakukan sehari-hari, bukankah aneh bahwa kita tampaknya tidak terlalu mahir melakukannya?

Sebagian besar dari kita menghabiskan lebih dari sepertiga hidup kita untuk tidur. Namun, dengan kesibukan seharian yang meningkat, akan mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari.

Dan, apabila anda kekurangan waktu tidur maka akan mempengaruhi produktivitas anda di hari berikutnya. Kurang tidur juga sekarang dianggap sebagai masalah kesehatan bagi masyarakat.

Dalam artikel ini, kami membagikan 5 kiat mudah untuk membantu Anda, bukan hanya untuk menemukan tempat tidur Anda, tetapi juga untuk menjaganya.

5 Cara Sederhana Agar Bisa Tidur Lebih Baik

  1. Bantal Busa – Apakah Anda menggunakan Bantal Busa Memori Terbaik?
    Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tempat pertama yang harus Anda perhatikan adalah bantal Anda. Mengapa? Karena itu mungkin menjadi penyebab dari semua malam tanpa tidur itu. Bantal yang buruk bukan hanya merupakan gangguan yang menjengkelkan yang membuat Anda terus terjaga di malam hari. Ini benar-benar dapat membuat kepala Anda pada posisi yang tidak pas, yang menyebabkan sakit leher, sakit otot dan sendi dan seluruh masalah ortopedi lainnya. Bantal yang lembut kadang-kadang dapat membuat posisi kepala tidak stabil, sementara bantal yang lebih keras bisa membuat tidak nyaman.
    Jadi, apa yang harus dilakukan?
    Pilih bantal busa memori terbaik yang bisa Anda temukan. Ada banyak pilihan bantal busa memori yang tersedia, jadi penting untuk memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
  2. Jangan memakai Gadget saat akan tidur
    Sebagian besar dari kita menghabiskan sebagian besar setiap hari memakai smarthphone, melihat halaman media sosial, menatap layar komputer. Saat tidur, menjauhlah dari iPhone dan setiap gadget atau perangkat lain yang Anda miliki. Anda akan berterima kasih pada Anda di pagi hari karena anda akan bangun dalam keadaan segar.
  3. Ciptakan Atmosfer Nyaman
    Kamar tidur kita harus menjadi tempat yang tenang. Kita harus mengasosiasikan ruangan dengan relaksasi dan ketenangan. Jadi, kamar kita harus gelap, tenang dan benar-benar tanpa kekacauan. Kamar tidur harus memiliki suhu yang dingin. Ini karena tubuh yang sejuk secara alami melepaskan hormon tidur, melatonin, dan ini membantu kita tertidur lebih cepat.
  4. Pergunakan kasur terbaik
    Salah satu faktor utama yang membuat anda tidur dengan lelap adalah menaggunakan kasur yang nyaman untuk anda. Kasur yang nyaman akan menopang beban tubuh anda sesuai dengan lekuk tubuh dan memberi kenyamanan saat berbaring diatasnya. Untuk itu, silahkan memilihi kasur terbaik untuk anda baik itu kasur kapuk, kasur busa, kasur air, kasur busa memori yang lagi ngehits belakangan ini.Mencari kasur? berikutadalah toko kasur online terbaik yang ada di Indonesia.
  5. Makan Makanan Snoozy
    Kita semua menjadi semakin sadar akan peran penting yang dimainkan nutrisi dalam setiap aspek kehidupan kita. Kehidupan tidur kami tidak berbeda.
    Untuk mengoptimalkan tidur Anda, makanlah makanan yang terbukti dapat membantu Anda tidur.Beberapa di antaranya termasuk:
    – Gandum
    – Pisang
    – kacang almond
    – Kamomil
    – Tomat
    – Ceri
    – Jeruk
    – Roti panggangJangan pernah tidur dengan lapar. Barangkali cobalah makan di sore hari, lalu camilan yang merangsang tidur sebelum tidur.