Vitamin Terbaik untuk Kesehatan dan Fungsi OtakVitamin otak lebih penting dari yang Anda pikirkan. Sebagian besar dari kita sadar bahwa vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh kita, tetapi kapan terakhir kali Anda mempertimbangkan vitamin apa yang dibutuhkan otak Anda untuk berfungsi pada tingkat tertinggi? Banyak vitamin memiliki efek yang terbukti pada fungsi otak, dan mengabaikan masalah ini dapat membatasi potensi otak kita, dan bahkan meningkatkan risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Ada banyak vitamin untuk kesehatan otak secara keseluruhan, tetapi kita akan melihat beberapa vitamin paling kuat saat ini.

Baca juga : Vitamin Otak Untuk Anak 1 Tahun

Antioksidan adalah tempat yang bagus untuk memulai perjalanan kita. Antioksidan membantu tubuh kita (dan otak) dengan melindungi sel-sel kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang terbentuk seiring bertambahnya usia kita. Otak kita lebih dari 50% jaringan lemak, yang membuat otak kita semakin rentan terhadap kerusakan dari radikal bebas daripada tubuh kita yang lain. Mengkonsumsi antioksidan dalam jumlah banyak dapat membantu memperlambat proses oksidasi ke bawah dan mengurangi risiko kita untuk efek samping mental yang berkaitan dengan penuaan.

Dua dari vitamin otak antioksidan terbaik adalah Vitamin E dan Vitamin C. Sebuah studi dari University of Copenhagen menemukan kaitan dengan Vitamin C dan pengembangan memori spasial di Guinea Babi (dipilih karena mereka bergantung pada sumber luar dari Vitamin C dan dapat ‘ t membuatnya di tubuh mereka sendiri – seperti manusia). Tanpa cukup vitamin C, kemampuan ingatan mereka kurang. Jadi tidak hanya Vitamin C yang merupakan antioksidan kuat, tetapi juga memiliki efek terbukti lainnya pada otak.

Sekarang Anda mungkin yakin, mari kita lihat beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin ini:

Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran. Beberapa vitamin C dalam jumlah besar dapat ditemukan di Jeruk, Stroberi, Peppa Panas, paprika Kuning dan Red Bell, dan sayuran hijau gelap seperti Kale.

Vitamin E dapat diperoleh dari berbagai macam makanan, termasuk berbagai kacang dan biji, serta minyak sayur, bayam, dan brokoli.

Itu mencakup antioksidan, yang merupakan tempat yang bagus untuk memulai ketika datang ke vitamin untuk kesehatan otak. Tetapi kita memiliki satu vitamin yang lebih kuat yang tidak boleh ditinggalkan dari daftar- Asam Folat. Juga dikenal sebagai Folat dan vitamin B9, Asam Folat telah terbukti mengurangi risiko stroke, kehilangan memori, dan penurunan kognitif lainnya seiring dengan bertambahnya usia, seperti yang dilaporkan oleh CNN pada tahun 2002.

Anda mungkin berpikir “Saya terlalu muda untuk mulai mengkhawatirkan kehilangan ingatan, ini tidak mempengaruhi saya.” Tahukah Anda bahwa kita benar-benar mulai kehilangan beberapa kemampuan memori di pertengahan 20-an? Kehilangan memori tidak hanya memengaruhi manula, dan tidak pernah terlalu cepat untuk mulai mencegah hilangnya kemampuan mental.

Asam folat dapat ditemukan dalam sayuran hijau, buah jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Itu juga dapat ditemukan dalam makanan yang diperkaya seperti roti, pasta, dan nasi putih.

Itu adalah vitamin otak “3 besar”. Jika Anda hanya mengonsumsi 3 vitamin untuk kesehatan otak, Vitamin C, E, dan B9 adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Baca juga : Vitabrain Vitamin Otak

Biron adalah seorang penulis yang tertarik dan bersemangat tentang bidang vitamin otak yang baru berkembang. Penelitian yang lebih menarik dikeluarkan setiap tahun, dan artikel Biron, serta situs web pribadi, adalah cara bagi orang untuk melacak pembaruan dan temuan ilmiah terbaru di daerah yang berubah dengan cepat ini. Saya ingin menyebarkan berita ke teman, kolega, dan orang asing karena saya bersemangat tentang hal ini dan berpikir itu adalah sesuatu yang banyak orang akan temukan menarik! Nikmati.